Bowhunting白尾鱼的身体准备

通过 史蒂夫·弗洛雷斯(Steve Flores)2015年6月9日

对于那些跟随我写作的人来说,在一个非常粗糙的国家追逐白尾鹿已经不是什么秘密了。因此,在准备开放日之前的几周中,我为弓箭捕猎白尾鱼做的准备工作要比甩几根箭多得多。虽然射击和侦察是重要的话题,但在粗糙的乡村中狩猎白尾鹿时,身体准备是整个难题中最重要的部分。而且,就像任何施工工作一样,成功取决于良好的基础。

腿养狼

每个人都喜欢拥有大臂和桶状的胸膛。但是,在偏远地区,只有您的双腿才能带您获得大奖。如果没有坚固的轮子,您将永远无法到达狩猎区或填满标签。因此,在制定锻炼计划时,应着重于腿部力量。

如果您想成为一名成功的弓箭手,那么请密切注意您在赛季前的身体准备情况。

如果您想成为一名成功的弓箭手,请密切注意您在赛季前的身体准备情况。

刺很棒

在尝试模仿狩猎条件时,我发现弓步是一种很好的锻炼方法。更具体地说,行走弓步。这项锻炼紧密地反映了背负重物或在陡峭的山坡上迈出大步的步伐。在手掌哑铃的作用下进行弓步不仅可以增强腿筋和四头肌的力量,而且还可以在走路时与体重作斗争,从而改善平衡。

也不会对您的狩猎能力产生很大的影响。由于膝盖受伤,腿部锻炼时我无法承受巨大的重量。我仍然会尽我所能,并每天进行改进。我正在准备猎弓白尾鹿—我并不想打破任何动力提升记录。

 典型的腿部锻炼可能如下所示:

深蹲3组10次

刺3组10次

腿部伸展运动3组10次

当然,您可以设置和代表号码。实际上,您应该每4周左右更改一次常规,以防止身体适应特定的锻炼。另外,请记住,高重复次数(12-15)在重量较轻时效果很好,而低重复次数(6-10)在较重的情况下效果很好。

有氧运动为王

结合腿部主题,强壮的肺部也将帮助您到达想要去的地方。如果没有强壮的双腿和良好的心血管条件,您将永远无法到达拥有成熟金钱的“偏僻”地区。

腿很重要,但坚固的上半身也很重要,它将有助于搬运重物,悬挂树架和拖拉鹿。

腿很重要,但坚固的上半身也很重要,它将有助于搬运重物,悬挂树架和拖拉鹿。

多年来,我发现我更喜欢短暂的有氧运动,而不是以相同的速度逐英里奔跑的平凡过程。此外,短暂的最大努力随后是休息,这与我早上到树桩旅行非常相似。

我最喜欢的有氧运动方法之一是高强度间歇训练或HIIT。基本上,该程序要求我从强度级别5的2分钟热身开始。然后,我将强度级别上的6分钟移动一分钟,然后再将其移动7分钟...等等。该过程一直进行到强度达到9为止。然后将强度降低到6,并重复进行3次以上。在最后一轮,我尝试在最后一分钟达到强度等级10,然后进行2分钟的冷静步行。

强度数字如下所示:.5(2分钟预热),6(1分钟),7,8,9、6,7,8,9 6,7,8,9 6,7,8,9,10 ... .5(冷却时间2分钟)。该程序的优点在于强度级别是个人化的,无论如何您都可以感知。我的9级水平将与您和您的其他人不同。另外,随着条件的改善,您可以更改5级强度是什么,依此类推。

我喜欢做的另一项有氧运动是将跑步机设置在陡峭的坡度上,短跑一分钟然后走一分钟。短跑的强度为8或9,步行的强度为5。我将继续此sprint / walk过程20-30分钟。而已。

结论

近年来,健身已成为狩猎的主流方式—这是一件好事。当然,如果您的身体状况更好,那么您将可以在户外更加开心,并有望更长寿。只是要记住,您不必成为“健美”者就可以为弓猎白尾鱼做物理准备。只需找到最适合您个性的强度水平(无论是5还是10),然后进行锻炼即可。您是动物标本学家,将为您感到高兴。祝你好运。

史蒂夫·弗洛雷斯(Steve Flores)
史蒂夫·弗洛雷斯(Steve Flores)是一位热情的猎人,他喜欢在他的故乡南部WV追逐山白尾鹿。史蒂夫将他对狩猎的热爱归功于他的父亲,父亲花了一些时间向他介绍了一种终生痴迷的事物……。为白尾鹿猎弓。
发表评论
登录帐户

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *